Stop Panic & Anxiety Self-Help pour PC Windows

Note: 4,5/5 - ‎2K+ avis
Dernière version: 5.3.3
Téléchargements: 100K+
Mise à jour: 15 novembre 2020
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Compatible avec l’Windows (7, 8, 10) et l'Mac
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Informations

Taille: 9,7 MB
Version: 5.3.3
Nom du paquet: com.excelatlife.panic
Catégorie: Médecine
Développé par: Excel At Life
Système d'exploitation minimum: Android 5.0 ou version ultérieure
Autorisations d'application: [ afficher les détails ]
Note: Apprenez des méthodes pour gérer la panique et soulager l'anxiété. Gratuit - aucune mise à jour payante n'est nécessaire.
Dernières mises à jour: Complete redesign of app!New features: 1) mood log2) tests3) goals and activity log4) more audios5) more articles and examples5.3.3 Some minor fixes [ afficher les détails ]
Description: Learn to control panic and get relief from anxiety. Relaxation, mindfulness, and teaching audios. Mood log and analysis, cognitive diary, healthy goals &... [ lire la suite | traduire ]

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Stop Panic & Anxiety Self-Help captures d'écran

Instructions d'installation

Stop Panic & Anxiety Self-Help peut être utilisé sur tout appareil fonctionnant sous Android 5.0 et versions ultérieures. Vous pouvez également installer et exécuter cette application sur votre ordinateur en utilisant un émulateur Android. Voici comment procéder:

Installer Stop Panic & Anxiety Self-Help sur votre ordinateur (PC Windows, ordinateur portable, Mac, ...)

Vous pouvez exécuter des applications Android sur votre ordinateur à l'aide d'un émulateur Android. Il existe d'innombrables émulateurs Android, mais dans ce tutoriel nous utilisons BlueStacks. Cette application est disponible pour Mac et Windows.

Étape 1 : Installation

L'installation de BlueStacks est un processus très simple. Tout ce que vous avez à faire est de télécharger le programme sur la page Web de BlueStacks et d'exécuter le fichier (https://www.bluestacks.com). Le fichier d'installation est assez large et l'installation peut prendre un certain temps.

Une fois l'installation initiale terminée, l'ouverture du programme ne prend pas plus que quelques secondes. Une fois ouvert, on vous demandera de vous connecter en utilisant un compte Google, comme c'est le cas pour tout smartphone ou tablette Android.

Pendant le processus d'installation, vous pouvez rencontrer des messages d'erreur tels que « L'accélération matérielle n'est pas disponible sur votre système » ou « Cet hôte supporte Intel VT-x, mais il est désactivé ». L'activation des fonctions d'accélération matérielle aide les applications de virtualisation à s'exécuter plus facilement et beaucoup plus rapidement. Les applications comme BlueStacks exécutent pratiquement un système d'exploitation complet sur votre système actuel.

Étape 2 : Installation de l'APK de Stop Panic & Anxiety Self-Help

Si vous n'avez pas installé d'autres programmes associés au type de fichier APK, BlueStacks ouvrira automatiquement les fichiers APK. Double-cliquez sur le fichier pour lancer BlueStacks et installer l'application. Vous pouvez également glisser le fichier APK et le déposer sur l'écran d'accueil BlueStacks. Confirmez que vous voulez installer l'application, et elle apparaîtra sur votre écran d'accueil BlueStacks après l'installation.

Et voilà ! Maintenant, vous avez installé Stop Panic & Anxiety Self-Help avec succès sur votre ordinateur en utilisant BlueStacks.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser dans la discussion ci-dessous.

Notes et avis

4,5 étoiles sur 5 - 2 420 avis
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(*) is required

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Complete redesign of app!

New features:
1) mood log
2) tests
3) goals and activity log
4) more audios
5) more articles and examples

5.3.3 Some minor fixes
Learn to control panic and get relief from anxiety. Relaxation, mindfulness, and teaching audios. Mood log and analysis, cognitive diary, healthy goals & more!

Feel hopeful about changing your life! Learn the cognitive-behavioral therapy (CBT) methods shown in psychological research to be effective in managing panic and anxiety.

CBT methods included in this app

1) Assistance audios
• learn to tolerate and manage panic and anxiety
• Panic Assistance -- coaches you through a panic attack
• Mindful Grounding -- teaches you how to refocus during high anxiety
• Mindful Breathing

2) Dozens of other audios
• Guided Imagery -- relaxation
• Quick Stress Relief -- simple exercises
• Mindfulness
• Emotion Training -- can be used simply as relaxation or you can use them to learn how to manage emotions
• Muscle Relaxation
• Children's Relaxation
• Mindfulness Training
• Energizing
• many of the articles are also available in audio format

3) Qi Gong Videos
• a gentle, physical relaxation method

4) Tests
• to help you learn about yourself
• Cognitive Styles Test, Your Happiness Assessment and more

5) Cognitive Diary
• step by step evaluation of an event that caused distress
• to help with cognitive restructuring

6) Healthy Activities Log
• track daily activities to motivate and make improvements

7) Mood Log
• record your moods throughout the day
• mood analysis feature: shows your average mood ratings for different actions or events
• graphs to track your mood

8) Daily Goals
• to plan your healthy activities
• treatment planning with therapist

9) Articles
• about panic/anxiety
• explaining cognitive-behavioral therapy (CBT)


About cognitive-behavioral therapy

Stop Panic & Anxiety Self-Help by Excel At Life teaches you how to use the cognitive-behavioral therapy (CBT) methods in a simple format. The tools provided in this app are derived from the CBT research base and developed into a user-friendly format by a psychologist with over 30 years of clinical experience.

Learn the CBT methods shown by decades of psychological research to be effective for changing your emotions/moods and behavior that contribute to depression, anxiety and stress, as well as problems in relationships, career and physical health.

These CBT methods can be used as self-help for minor issues or can be used in collaboration with your therapist to develop a treatment plan best suited to your situation. The Daily Goals feature can be used to record your plan and completed activities.

Other features

• All personal data stored in your device.
• Download audios for offline use.
• Fully customizable: change the CBT terms (beliefs and definitions) used in the diary to conform with the system you are familiar with, add your own challenging statements for each belief, add moods/emotions, add healthy activities to track
• Password protection (optional)
• Daily reminder (optional)
• Examples, tutorial, articles
• Email entries and test results - useful for therapeutic collaboration
  • Allows applications to access information about networks.
  • Allows applications to open network sockets.
  • Allows using PowerManager WakeLocks to keep processor from sleeping or screen from dimming.
  • Allows an application to receive the ACTION_BOOT_COMPLETED that is broadcast after the system finishes booting.
Apprenez à contrôler la panique et à soulager votre anxiété. Détente, pleine conscience et enseignement des audios. Journal de l'humeur et analyse, journal cognitif, objectifs sains et plus encore!

Ayez l'espoir de changer votre vie! Apprenez les méthodes de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) dont la recherche psychologique a démontré qu'elles sont efficaces pour gérer la panique et l'anxiété

Méthodes CBT incluses dans cette application

1) Audios d'assistance
• apprendre à tolérer et à gérer la panique et l'anxiété
• Panic Assistance - vous accompagne lors d'une attaque de panique
• Mindful Grounding - vous apprend à vous recentrer en cas de forte anxiété
• Respiration consciente

2) Des dizaines d'autres audios
• Imagerie guidée - relaxation
• Soulagement rapide du stress - exercices simples
• Pleine conscience
• Emotion Training - peut être utilisé simplement comme relaxation ou vous pouvez les utiliser pour apprendre à gérer les émotions
• Relaxation musculaire
• Détente pour les enfants
• Formation à la pleine conscience
• Dynamisant
• de nombreux articles sont également disponibles en format audio

3) Vidéos de Qi Gong
• une méthode de relaxation physique douce

4) Tests
• pour vous aider à mieux vous connaître
• Test de styles cognitifs, évaluation de votre bonheur et plus

5) Journal cognitif
• évaluation étape par étape d'un événement qui a causé de la détresse
• pour aider à la restructuration cognitive

6) Journal des activités saines
• suivre les activités quotidiennes pour motiver et apporter des améliorations

7) Journal d'humeur
• enregistrez vos humeurs tout au long de la journée
• fonction d'analyse de l'humeur: affiche vos notes moyennes d'humeur pour différentes actions ou événements
• des graphiques pour suivre votre humeur

8) Objectifs quotidiens
• pour planifier vos activités saines
• planification du traitement avec un thérapeute

9) Articles
• à propos de panique / anxiété
• expliquer la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)


À propos de la thérapie cognitivo-comportementale

Stop Panic & Anxiety Self-Help d'Excel At Life vous apprend à utiliser les méthodes de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) dans un format simple. Les outils fournis dans cette application sont dérivés de la base de recherche CBT et développés dans un format convivial par un psychologue avec plus de 30 ans d'expérience clinique.

Apprenez les méthodes de TCC démontrées par des décennies de recherche psychologique pour être efficaces pour changer vos émotions / humeurs et comportements qui contribuent à la dépression, l'anxiété et le stress, ainsi que les problèmes de relations, de carrière et de santé physique.

Ces méthodes de TCC peuvent être utilisées comme auto-assistance pour des problèmes mineurs ou peuvent être utilisées en collaboration avec votre thérapeute pour développer le plan de traitement le mieux adapté à votre situation. La fonction Objectifs quotidiens peut être utilisée pour enregistrer votre plan et les activités terminées.

Autres fonctionnalités

• Toutes les données personnelles stockées dans votre appareil.
• Téléchargez des audios pour une utilisation hors ligne.
• Entièrement personnalisable: changez les termes CBT (croyances et définitions) utilisés dans le journal pour vous conformer au système avec lequel vous êtes familier, ajoutez vos propres déclarations stimulantes pour chaque croyance, ajoutez des humeurs / émotions, ajoutez des activités saines à suivre
• Protection par mot de passe (en option)
• Rappel quotidien (facultatif)
• Exemples, tutoriel, articles
• Entrées par e-mail et résultats des tests - utiles pour la collaboration thérapeutique